jakie ćwiczenia

Witam, Znajomy chce startować do desantu, musi polepszyć wynik na drążku (nachwyt i wyprostowane ręce). Jakie ćwiczenia na siłowni poprawiają partie mięśniowe odpowiedzialne za podciągnięcia? Słabo u niego z siłą, biega jak szalony, ale słaby jest. Potrafi się tylko raz podciągnąć x_o .

Od 3 tygodni występuje u mnie ból bicepsa. Nie wiem dokładnie, czy jeszcze nie obejmuje części barku. Co mam zrobić, aby przestało ? NIe ćwiczę od 2 tygodni. Jakie ćwiczenia rehabilitacyjne ? Udaj się do lekarza i określ przyczynę. To nie forum szamanów,którzy przez internet dadzą uniwersalną receptę,typu "Wcieranie płynu z baranich [...]

Jakie ćwiczenia na brzuch ? Gdzieś był artykuł z jakimiś dwoma, czy trzeba zestawami na brzuch, ale nie mogę go znaleźć proszę o pomoc ;)

Jakie ćwiczenia pomogą mi w zrównoważeniu siły? Mam ćwiczyć tylko lewą ręką a prawą nie robić nic?

Wiesz, to co powiedziałeś o sensowności zróżnicowania ćwiczen na dane partie może odnosić się do początkujących trenujących. Ja już mam pewne doświadczenie i wiem mniej więcej, jakie cwiczenia wpływają w okreslony spsób na dane partie mięśniowe. Z tym jednym ćwiczeniem i jeną serią na partię to chyba przesada

Simonidas - nie zgadzam się z Tobą - rozumiem jak najbardziej Krechę, kiedy ja szukałem jakiejś wiedzy nt. ćwiczenia brzucha znajdywałem różne sposoby, różne metody. Każda z nich była zachwalana i jednocześnie krytykowana, więc czułem się zdezorientowany. Spędziłem bardzo dużo czasu a i tak nie wiedziałem jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, bo [...]

metka i enan polecą po to zeby cos ruszyc bo to monotonne zdobywanie niby przyrostów po tych odżywkach mnie nie satysfakcjonuje i dlatego chce zrobic cykl , a co do planu co bys zmienil jakie cwiczenia dodał zeby było w miare ok ?

[...] konkretny plan. Z tym co masz spokojnie zrobisz sensowny trening. Napisz tylko troszke wiecej o sobie, tzn ile czasu cwiczysz i ew. jaki dotad stosowales plan treningowy (jakie cwiczenia, ilosc serii i powtorzen oraz jakie byly odstepy miedzy seriami) Jeszcze troszke o Twojej diecie i bede mogl Ci pomoc. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być [...]

[...] siły, mam 20 lat , 3 lata przemyslanych treningów za soba, brak wzrostu sily od dluzszego czasu wiec mysle ze to cwiczenie dla mnie , mozesz cos wiecej mi poweidziec o tej metodzie, jakie cwiczenia do tego jako uzupełnienie treningu na klate , robie klate razem z tricem wiec i moze znasz odpowiednie cwiczenia na trica do tej metody , pozdrawiam

Siema Kamiru... Dzieki za dobra rade ale czy mozesz mi jeszcze napisac jakie ćwiczenia wykonywac na dolne miesnie brzucha jakie na skosne a jakie na górne...bo nie za bardzo wiem..I jak bys mógł to najlepiej bez zadnych maszyn...OK?? THX

Jeszcze jedno, na poczatek jak juz silka bedzie, to jakie cwiczenia i ile powtorzen oraz serii? Jaki plan, najpierw masa potem cwiczenia bardziej intensywne i ksztaltowanie?

[...] sportowym. Jeśli Twoja wada kręgosłupa nie jest duża i nie będzie wymagać specjalnego leczenia, to najprawdopodobniej nie będzie miał on nic przeciw siłowni. Powie Ci za to, jakie ćwiczenia wykonywać a jakich unikać, aby Twoją wadę skorygować. Jeśli będziesz mógł ćwiczyć, to osobiście polecam Ci ćwiczenia z partnerem treningowym. Problemem przy [...]

Długość przerw zależy od wytrenowania więc to dopasowujesz pod swoje "widzi mi się", dlatego tutaj o tym nie pisałem. EDIT: Zdarzały się przypadki gdzie ktoś nie widział jakie ćwiczenia dać by utrudnić trening Mawashiego - w tym temacie jest podpowiedź jak można przedłużyć trening obwodowy jeżeli komuś ten system przypasował. A można ułożyć też [...]

jakie ćwiczenia na dolny odcinek najszerszego grzbietu ?

mógłby mi ktoś powiedzieć, jakie ćwiczenia są na tył barków ? wyciskanie sztangi zza głowy ?

[...] do wniosku, ze klatka jest juz na tyle uksztaltowana ze cwiczenia raczej nie pomoga... najlepiej idz do ortopedy i porozmawiaj o tym czy nie da sie cos zrobic, ewentualnie jakie cwiczenia mozesz wykonywac zeby nie poglebic wady a zwiekszyc umiesnienie klatki zeby nie bylo tego widac az tak bardzo ;] z tego co pamietam to rozpietki sa polecane [...]

dzień dobry po przerwie, cały czas stosuję sie do diety i ćwiczeń. dziś siłownia . po konsultacji z trenerem postanowiłam podzielic trening na partie. zobaczymy jakie cwiczenia mi zaproponuje? do wczoraj ćwiczyłam przez 6 tyg to samo,zabierało mi to ok 2-2,5 godz razem z aerobami na orbim .troche długo, jestem zmęczona i chciałabym skrócić czasowo [...]

PRZYŁĄCZAM SIę DO APELU!!!Popieram dziewczyny was w 100%.Miejmy nadzieję,że nasza guru się "zlituje"javascript: test(''); javascript: test('');. P.Sproszę o pomoc-jaka dieta-jakie cwiczenia?oto mój problem: http://www.sfd.pl/POMOCY%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21-t376278.html#post5

Wszystko jedno jakie ćwiczenia, głównie rozciąganie (nawet w łóżku), rowerek, bieganie, skakanka jest bardzo dobra, ćwiczenia takie jak na fitnes, jest mnóstwo możliwości, że nie wspomnę o bzykaniu. Basen jest super. Osobiście nabrałem nawyku, każdego ranka wstaję, rozciągam mięśnie, głównie pod kątem kolana bo mam z nim problem. Zaczynałem od [...]

iti dam ci zdjęcie bicepsa a ty powiedz ile w nim jest (z dokładnością do dziediątych części cm) i powiedz jakie ćwiczenia robi osoba do której on należy